jak robić

Więc jak bede musiał wyglądać zeby robić coś na rzeźbe(ale głupie pytani)javascript: test(''); Dieta jeśli tak to jaka? Jaki trening po tym jak zakoncze FBW?

Wiem o jakie ćwiczenie chodzi, już je stosowałem we wcześniejszym planie. Co do ilości powtórzeń przy podciąganiu to zobaczę po pierwszych 2 treningach jak będę się czuł po treningu i ewentualnie zmodyfikuje ilość w zależności od tego czy power opadnie za bardzo czy będzie jeszcze. Jeszcze pytanko, military pressy robić lepiej przed czy po klatce [...]

Moja rada idz na kick-boxing dobre i pół roku , potem poznasz kogos zaprzyjaznisz się i mimo iż nie bedziesz już chodził na treningi w wyznaczonych godzinach inni bedą to robić, a w chwilach kiedy bedą mieli czas przekaża Ci wiedze .Co za tym idziesz jak kiedyś do tego wrócisz nie bedziesz całkiem "zielony".

Do tej pory , można powiedzieć , że nie trenowałem. Był okres, że przez jakieś 3 miesiące ćwiczyłem trening ogólnorozwojowy w domu, z hantlami i drążkiem, dieta wysokokaloryczna , bez żadnych aerobów i wtedy mnie tak zaczęło zalewać. W klatce mam teraz 90cm a na brzuchu, na wysokości pępka 95cm. Jeśli chodzi o odżywanie, to tak gdzieś od pół roku [...]

Teraz waze 89 kg, do jakiej wagi mam robić mase. Czy zainwestowaćź w jakaś odżywkę jak tak to w jaka czy wystarczy czyste białko.

http://www.sportowo.pl/main/ha,n,52,aerobiczna-szostka-weidera-.html tam macie dokładne rysunki jak te cwiczenia robic.jak cała strona sie odpali to wystarczy kliknac na rysunek po lewej stronie i on sie powiększy.elegancko wszystko widać Zmieniony przez - rawo w dniu 2007-01-06 01:08:01

Mamy 3 wersje planow do wyboru ja wybralem classic najpierw myslalem o duble(trudniejszy) ale jak zobaczylem ze po kilku tygodniach musze robic kilka tych ich cwiczendziennie o zrezygnowalem(3a kazdy " trening " zajmuje 1h )

Jak chcesz 3 dniowy split, to ja polecam tak : Klata-tric Plecy-bic Nogi- bary albo : Klata-bary Plecy-tric Nogi-bic Ale nogi najlepiej robić osobno

Propozycja Nr 1 dla przed treningówki przed treningiem siłowo-aerobowym. - 300mg kofeiny (200 z TS + 100 dodatkowo) - 3000mg tyrozyny (1000 z TS + 2000 dodatkowo) - 4000mg beta alaniny - 3200mg Alfa Ketoglutaran L-Argininy - 3000mg L-cytruliny DL-jabłczanu Propozycja Nr 2 dla przed treningówki przed sztukami walki. - 300mg kofeiny (200 z TS + 100 [...]

[...] tygodnia na tydzien... załóżmy ze ten plan jest na 8 tygodnii tak więc zaczynamy od 75% naszego maksymalnego obciazenia, z ktorym mozemy wykonac dana liczbe powtorzen (np 6 jak dla martwego ciagu) i co tydzien dokladamy 5% obciazenia 1 tydzien : 75% obciazenia 2 tydzien: 80% 3 tydzien: 85% obciazenia 4 tydzien 90% obciazenia 5 tydzien: 95% [...]

1.- poprostu awartość ampułki będzie sie głuzej zasysała do środla i injekcja bedzie dłużej trwać ale jak chce to niech bije 0.6 2.- żeby sie opłacalo byś musial w miare hurtowo to robić , a tak wogule to

Również wydaje mi się, że popełniłeś zbyt duże błedy, aby teraz to wyprostować ot tak. W tej chwili pozostaje Ci zakończyć redukcję, wejść na pewien czas na dodatni bilans kcal i dopiero wtedy np po miesiącu obcinać kcal, tak jak należy to robić a nie głodowymi ilościami kcal i tłuszczów.

Dieta jak najbardziej robie a przynajmniej staram sie robić rzeźbę wiec bilans kalori na minusie . No 6 tki nie polecam kompletnie nic to nie dało . Spróbuję abs jakiś level 2 lub 3 zobaczymy jak będzie .

ja tam nie jem odzywek. Przymierzam sie do diety jakiejs bo chce rzezbe robic P.s. a jak u was z przedramieniem?? Zmieniony przez - Piotrrrrrr w dniu 2005-04-16 21:05:10

[...] zaś w większości tych treningów, jest inaczej... pod tym kątem pytałem, gdyż chodzi mi o uzyskanie najlepszych efektów, czyli czy np. ćwiczyć partie raz w tygodniu, czy robić podstawowe ćwiczenia w formie FBW (przykład 5x5 itp.) na tym polu mam właśnie dylemat, gdyż chodzi aby wyciągnąć jak najwięcej z takiego treningu. pozdro i thx za info

[...] wlasnie tak trenuje i sama sie doprowadza do kontuzji, gdyz gorna czesc owego miesnia jest 2x mocniejsza niz jego srodkowa i dolna czesc - kontuzja na wlasne zyczenie, a jak do tego doprowadzic - najprosciej: sztanga trzymana z przodu i wznosy barkow - wszystkim znane prawda?? Chcesz dobre dla Ciebie maxymalnie uzyteczne szrugsy? prosze 2 [...]

JAK TO ROBIC? ODPOWIEDZ W DZIELE "ODZYWIANIE"

http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html etap 3 sobie wez jak nie chcesz 3 cwiczen robic. zaczniesz cwiczyc konkretniejsze cwiczenia i wieksze ciezary to wiekszy bodziec bedzie. tylko dobra diete trzymaj zeby nabrac sensownej masy

To raz , dwa to , nie rozumiem , dlaczego ludzie zaczynają robić iniekcje od barków, podstawa to duże mięśnie, barków się używa jak już są zrosty na pośladkach i udach po wieloletnich cyklach saa.

a tak to moze byc taki plan na klate??w poniedzialek bym dodal jeszce wiciskanie sztangielek w poziomie a w czwartem przenoszenia sztangi lub sztangielek.jak robie 4serie kazdego to moge robic na klate razem 16 serii??czy w ktoryms ujac??dzikei!!odpisujcie na poprzednie tez!!dzieki!!